Jeg sto på kanten. Etter altfor mange år med «det går vel greit», kom det som et slag: fire hjertekonverteringer, og et tydelig alarmerende budskap fra både hjertelege og fastlege. Så sto jeg der med en kropp og et hjerte som ropte etter endring.

Begynnelsen

Det var ikke én dramatisk hendelse som fikk meg til å handle, men fire. Fire ganger ble jeg konvertert for hjerteflimmer. Legene sa tydelig: «Dette må du ta på alvor». Aldri har jeg følt en så klar pekefinger fra både hjertelege og allmennlege: «Hvis du ikke snur nå vil dette bli kronisk, og konsekvensene kan bli alvorlige.» Ultralyd av hjertet viste ett hjerte som pumpet mindre blod og svakere en det skal.

Programmet

Jeg ble tatt inn i et helhetlig helseprogram ved Bærum Sykehus, med regelmessig oppfølging. Der jobbet jeg sammen med lege og ernæringsfysiolog, fikk målt alle viktige verdier som kolesterol, blodtrykk, blodsukker, hjerterytme med mer og resultatene var langt fra gode. Samtlige verdier lå i faresonen.
Men viktigst: Jeg fikk et tilbud om endring, ikke bare en “quick fix”, men en hel reise.

Reisen

• Trening ble en vane, ikke et engangs­prosjekt. Det startet med enkle gåturer, og mål om snitt på 10.000 skritt per dag i uka i snitt. Det handlet ikke om å bli «perfekt» over natta, men å bygge steg for steg. 
• Etterhvert har det blitt fylt på med svømming, styrke, sykling og romaskin. 
• Kosthold ble radikalt endret. Jeg spiste MYE mindre, særlig kuttet jeg ut mye av det jeg spiste som potetgull, godteri og alt for mye fett i ulike varianter. I stedet kvalitet, næring, grønnsaker, grove karbohydrater, gode proteinkilder. 
• Mentalt skjedde det også noe: Fra bekymring, angst og uten kontroll til mestring, trygghet og bedre selvfølelse. Når kroppen blir sterkere, blir hodet friere.

Resultatet

To år etter oppstart kunne jeg sjekke ut av programmet. Legene ga meg «klapp på skulderen». Både hjertelegen og helsespesialisten smilte: «Alle dine verdier er nå i grønn sone. Du er ikke lenger i fare.»
Jeg er 40 kg lettere og 30 cm mindre rundt magen. Alle måleverdier som blodtrykk, kolesterol, blodsukker, hjerterytme med mer er nå innenfor normale, trygge rammer. Ny ultralyd av hjertet viser ett hjerte som pumper med større kraft og større mengder enn for 2 år siden. Jeg har bedre normal helse enn jeg har hatt på veldig mange år…. Jeg trener regelmessig, spiser godt, potetgull og snacks er ikke forbudt, men klart redusert.
Bytte av garderobe som bestod av tøy fra Dressman XL til tøy fra vanlige butikker og normale størrelser.

Bedre mental helse og livskvalitet

Jeg opplever nå en tydelig bedring i min mentale helse. Jeg har mer energi og overskudd i hverdagen, kjenner mer glede i det jeg gjør, og føler større grad av kontroll over tanker, følelser og situasjoner. Denne endringen har hatt positiv innvirkning både på humør, motivasjon og livskvalitet.

Hva lærte jeg?

• Det er ikke én «mirakelkur», men mange små valg, dag etter dag.
• En krise (som hjerteflimmer) kan bli et vendepunkt.
• Tålmodighet og konsekvens slår ofte raske løsninger som ikke holder.
• Helhet med tanke på kropp, kosthold, trening og hode må med.
• Å få fagfolk med på laget (lege, ernæringsfysiolog, programledelse) gjør en enorm forskjell.
• Når man når målet, betyr det ikke at reisen er over, det betyr at man nå lever den nye livsstilen som standard.
• Inkluder folk rundt seg, tør å være åpen kan gi masse hjelp på veien.

Hvem dette er for

Hvis du også kjenner deg igjen og har kanskje for høy vekt, litt for høyt blodtrykk, kanskje hjerte­komplikasjoner eller en advarsel fra legen. Da håper jeg min historie kan gi litt inspirasjon: Det er mulig. Med støtte, struktur, tålmodighet og innsats.

En invitasjon til deg

Jeg deler ikke dette for å skryte, men for å vise at det går an. Uansett utgangspunkt, uansett hvor langt nede man føler seg, finnes det en vei opp igjen. Det krever innsats, men det gir så utrolig mye tilbake både fysisk og mentalt.

Hvis du kjenner deg igjen i noe av dette, og ønsker å prate om det, få motivasjon, eller kanskje noen konkrete tips og erfaringer, så er det bare å ta kontakt. Jeg deler gjerne det jeg har lært og støtter gjerne andre som vil ta sine første skritt mot bedre helse. Ingen reise er lik, men alle starter med det samme: et valg om å begynne.

Kategorier:Relasjonsledelse

Tom Erik Rozmara Frydenlund

Jeg har mange års erfaring fra forsvaret, politiet og It-bransjen. Jeg har ledererfaring i fra flere ulike selskaper og både i det offentlige og det private næringsliv, samlet har jeg over 25 års ledererfaring på ulike nivåer. Jeg har overtatt som leder i etablerte miljøer og har vært gründer hvor jeg bygget opp selskap fra bunn. I alle miljøer har jeg vært instrumental med å skape godt arbeidsmiljø og vekst. Jeg har i hele min karriere syns interaksjon med mennesker har vært spennende. Min lederstil er basert på en blanding av relasjonsledelse, tillitsbasert ledelse og tjenende ledelse.

En leder er til for de ansatte og ikke omvendt.

Jeg er autorisert til å kjøre kurs innen for relasjonsledelse og relasjonskompetanse og holder også foredrag igjennom talerlisten.